De fleste af os har oplevet søvnproblemer på et tidspunkt i vores liv. Søvnproblemer spænder fra svært ved at falde i søvn til at vågne midt om natten.
Der er mange grunde til, at folk har problemer med at sove. Stress, angst og depression kan alle forårsage søvnløshed. Andre faktorer omfatter arbejdsplaner, medicin, koffeinindtag og endda for meget motion før sengetid.
Der er mange måder at tackle disse søvnproblemer på, men den mest effektive måde er at identificere årsagen til dine søvnproblemer og finde en løsning, der retter sig specifikt.
Risici forbundet med søvnproblemer og hvordan man løser dem
Søvnproblemer er almindelige i dagens samfund. De mest almindelige søvnproblemer omfatter søvnløshed, søvnapnø, rastløse ben-syndrom og narkolepsi.
Det vigtigste er at identificere årsagen til problemet og derefter finde en løsning, der kan hjælpe med problemet. Hvis du for eksempel har søvnløshed på grund af stress eller angst, er det bedst at finde måder at reducere dit stressniveau på, så du kan sove bedre om natten. Hvis du lider af søvnapnø, er det vigtigt at få tilpasset en CPAP-maskine, hvis du ikke allerede har gjort det.
Hvad er sammenhængen mellem søvn og vægttab?
Søvn er vigtig for vægttab. Utilstrækkelig søvn kan føre til vægtøgning og fedme.
En undersøgelse offentliggjort i American Journal of Epidemiology viste, at folk, der sov mindre end 5 timer om natten, var mere tilbøjelige til at være overvægtige.
En anden undersøgelse viste, at folk, der sov mindre end 6 timer pr. nat, var mere tilbøjelige til at tage på over 10% af deres kropsvægt på 10 år.
Hovedårsagen til dette er, at søvnmangel påvirker hormonerne ghrelin og leptin, som styrer appetit og stofskifte.
Alt du behøver at vide om søvnforstyrrelser og deres behandlingsmuligheder
Søvnforstyrrelser er et almindeligt problem, der rammer så mange som hver tredje voksen.
Nogle af de mest almindelige søvnproblemer omfatter søvnløshed, søvnapnø og rastløse ben-syndrom. Søvnløshed er en tilstand, hvor folk har problemer med at sove, enten at falde i søvn eller blive ved med at sove. Søvnapnø er en tilstand, hvor vejrtrækningen stopper under søvn. Restless leg syndrome er, når folk føler en uimodståelig trang til at bevæge deres ben, mens de hviler eller sidder ned.
Behandlingsmuligheder for søvnforstyrrelser omfatter livsstilsændringer og medicin såsom piller og plastre, der kan bruges til at regulere kroppens ur eller reducere virkningerne af visse hjernekemikalier, der forstyrrer søvncyklusser. Der er også tilgængelige kirurgiske muligheder for mere alvorlige tilfælde såsom operation for at fjerne overskydende væv i halsen (tonsillektomi) eller operation på nerver i rygsøjlen (rygmarvsstimulering).